మారిన జీవన విధానం, సమయానికి ఆహారం, నీరు తీసుకోకుండా పోవడం. ఒకవేళ తీసుకున్నా హడావుడిగా ముగించడం, నిత్యం చిరాకు, కోపం-
వీటితోపాటు తీవ్ర మానసిక ఒత్తిడి ఫలితంగా మలబద్ధకం నేడు ప్రధాన సమస్యగా తీవ్ర రూపం దాల్చుతుంది. మలబద్ధకమే కదా అని తేలికగా తీసుకుంటే.. చాలా రకాల వ్యాధులకు ‘మలబద్ధకమే’ మూల కారణంగా ఉంటుంది.
కొన్నిదగ్గుమందులు, రక్తపోటు మందులు, కాల్షియం సమ్మేళనాలు, ఆందోళన తగ్గించడానికి వాడే మందులు మొదలైనవి మలబద్దకాన్ని కలిగించవచ్చును..
మాలాశయంలో పుండ్లు:
క్షయ, అమీబియాసిస్ వంటి వ్యాధులలో పేగులలో పుండ్లు / ట్యూమర్లు తయారై మలబద్దకం రావచ్చు.
పెద్దపేగులోకాన్సర్సంబంధించిన ట్యూమర్లు మల విసర్జనకు అడ్డు పడి మల బద్దకాన్ని కలిగిస్తాయి. ఈ సమస్య చాలా కాలంగా ఉంటున్నా, మలంతో పాటు రక్తపు జీర కనిపించినా దీని గురించి ఆలోచించాలి.
- తేన్పులుఎక్కువగా ఉండటం.మల విసర్జనకు వెళ్ళాలంటేనే భయంగా ఉండటం.
- గ్యాస్‌తో పొట్ట మొత్తం ఉబ్బినట్లుగా ఉండటం.
- కడుపులో గడబిడలతో పుల్లటి తేన్పులు రావడంమలవిసర్జన సరిగా పూర్తిగా కాదు.
- తిన్నది సరిగ్గా జీర్ణం కాకపోవడం, వాంతులు కావడం.
- జీవన విధానం సక్రమంగా జరుగక మానసిక ఒత్తిడి పెరుగుతుంది.
Mala Baddakam మలబద్ధకం Telugu lo treatment home healthy tips - constipation
*. పీచు పదార్ధాలుఎక్కువగా తీసుకోవాలి. ఆకుకూరలు, అరటిపండు, జామకాయ మంచివి.
*. పీచు పదార్థాలు అధికంగా ఉన్న అరటి పండ్లు, పైనాపిల్, బత్తాయి, సపోట పండ్లు ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. అలాగే పీచు పదార్థాలు ఎక్కువగా ఉన్న కూరగాయలు, ఆకుకూరలు నిత్యం తీసుకోవడం వలన మలవిసర్జన త్వరలోగా సాఫీగా జరుగుతుంది.
*. వేళకు ఆహారం తీసుకోవాలి. టీ, కాఫీలు మానివేయాలి.
*. నీరు సరిపడినంతగా తాగాలి.
*. రోజుకు కనీసం 3 నుంచి 5 లీటర్ల నీరు తీసుకోవాలి. ఒక పద్ధతిలో వ్యాయామం చేయడం వలన మలబద్దకం కలుగదు.
*. మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గించుకొని ప్రశాంతంగా ఉండండి.
*. మలవిసర్జన చేసేటప్పుడు బలవంతంగా ముక్కకూడదు.
*. ఇందువలన అర్శమొలలుతయారయి, తిరిగి మలబద్దకాన్ని కలుగజేస్తాయి.
Mala Baddakam మలబద్ధకం Telugu lo treatment home healthy tips - constipation
You may interested to know about Latest Kuwait Bus Routes and Numbers, Timing and Bus Pass Visit here https://kuwaitbusroute.blogspot.com/
మలబద్ధకం కోసం ఇంటి చిట్కాలు |
Constipation Home Remedies in Telugu
1. నీళ్ళు ఎక్కువగా తాగండి
రోజుకి కనీసం 8-10 గ్లాసుల నీళ్ళు తాగడం మలబద్ధకం తగ్గించడానికి చాలా ముఖ్యం. నీటిని తగినంతగా తాగకపోతే మలాలు సడలడం కష్టం అవుతుంది.
2. ఫైబర్ ఎక్కువగా తీసుకోండి
- కందిపప్పు,
బియ్యం, గోధుమ, ఆకు కూరగాయలు, మామిడి పండు,
అరటిపండు వంటి ఆహారాలు ఎక్కువగా తినండి.
- ఫలాలు,
గింజలు (చియా సీడ్స్, అల్సీడ్స్) కూడా సహాయపడతాయి.
3. గోరువెచ్చని నీటితో నిమ్మరసం
ఉదయాన్నే గోరువెచ్చని నీటిలో 1-2 స్పూన్లు నిమ్మరసం వేసి తాగడం మలబద్ధకం కోసం సహాయకం.
After dinner lunch what to eat భోంచేశాక ఇవి తినాలి...!
4. ఆలివ్ ఆయిల్
రోజుకు ఒక టేబుల్ స్పూన్ ఆలివ్ ఆయిల్ తీసుకోవడం కూడా మలబద్ధకం తొలగించడంలో ఉపయోగపడుతుంది.
5. గోధుమ పిండితో రొట్టెలు తినండి
గోధుమ రొట్టెలు మలబద్ధకం తొలగించడంలో సహాయం చేస్తాయి.
6. వ్యాయామం చేయండి
ప్రతి రోజూ 30 నిమిషాలు నడక లేదా యోగా చేయడం జీర్ణవ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తుంది.
7. అల్లం చाय లేదా పిప్పలి కషాయం
అల్లం చాయ లేదా పిప్పలి కషాయం మలాశయాన్ని శుభ్రం చేసి సహజముగా మల విసర్జనకు సహాయపడుతుంది.
8. బిల్వ పండు
బిల్వ పండును రోజుకు 1-2 సార్లు తీసుకోవడం కూడా సహజమైన మలబద్ధకం నివారణ.
జాగ్రత్తలు:
- మలబద్ధకం ఎక్కువ రోజులు కొనసాగితే డాక్టర్ ని సంప్రదించండి.
- మలబద్ధకం కోసం ఎక్కువ లాక్సేటివ్ మందులు ఎక్కువగా ఉపయోగించవద్దు.
- ఆహారం,
నీరు, వ్యాయామం పై శ్రద్ధ వహించండి.
మలబద్ధకం,
మలబద్ధకం నివారణ,
ఇంటి చిట్కాలు,
సహజ వైద్యము,
జీర్ణ సమస్యలు,
నీరు తాగడం,
ఫైబర్ ఆహారం,
యోగా మలబద్ధకం
constipation, constipation treatment, home remedies constipation, fiber diet,
water intake constipation, natural remedies, yoga for constipation, healthy
digestion
కిడ్నీ స్టోన్స్ - Watermelon seeds benefits https://homehealthytips.blogspot.com/2021/06/watermelon-seeds-benefits-watermelon.html పుచ్చకాయ తిని గింజలను పడేస్తున్నారా.. వాటికి కిడ్నీ స్టోన్స్ ను కరిగించే శక్తి ఉందని తెలుసా ?
మలబద్ధకం Mala Baddakam Telugu lo treatment home healthy tips - constipation
Post a Comment