* పచ్చిపోగాకు రోట్లో వేసి దంచి తీసిన రసం 50 గ్రా నువ్వులనూనె 20 గ్రా .ఈ రెండు కలిపి పొయ్యిమీద సన్న మంటతో మరిగించాలి.
పొగాకు రసమంతా నూనెలో ఇగిరిపొయి , నూనె మాత్రమే మిగలాలి.
నూనేని దించి వడపోసి ప్రతిరోజు రెండుపూటలా ఆ నూనెను మోకాళ్ళు, నడుము, తుంటి, పిక్కలు, తొడలు, మెడ, మడమలు ఇలా ఎక్కడ నొప్పి ఉంటే అక్కడ మర్దన చేసి పైన ఆకులు వేసి కట్టు కట్టాలి.
* వావిలి చెట్టు వేళ్ళమీద ఉండే బెరడు తెచ్చి శుభ్రంగా కడిగి చిన్న చిన్న ముక్కలుగా చేసి నీడలోనే ఎందిపోఎలా ఆరబెట్టాలి .
ఆరిన తరువాత వాటిని దంచి జల్లెడ బట్టి పలుచటి నూలుగుడ్డలో వస్త్రకాయం చేసి ఆ మెత్తటి చూర్ణాన్ని సీసాలో నిలువ చేసుకోవాలి .
ఆ చూర్ణాన్ని పూటకు 5 గ్రా చొప్పున కొంచం నువ్వుల నూనెతో కలిపి రెండు పూటలా సేవించాలి .
దీనివల్ల క్రమంగా కీళ్ల వాతం , నడుమునొప్పి , సర్వాంగ వాతం , మోకాళ్ళ నొప్పులు మొదలయిన సర్వ వాత వ్యాధులు హరించి పొతాయి.
********* కాళహస్తి వెంకటేశ్వరరావు **********
For long-suffering knee, waist, and hip pain -
* Add 50 g of crushed sesame oil to 20 g of sesame oil and boil it on a low flame in the oven.
After dinner lunch what to eat భోంచేశాక ఇవి తినాలి...!
Fry all the tobacco juice in the oil, leaving only the oil.
Drain the oil and apply it twice a day on the knees, waist, hips, thighs, thighs, neck and heels.
Doing this for a week to ten days will significantly reduce the pain that has plagued you for many years.
* Bark on the roots of the palm tree should be washed clean, cut into small pieces and dried in the shade.
After drying, sift them through a sieve and dress in a thin cloth and store the soft powder in a bottle.
The powder should be mixed with a little sesame oil at the rate of 5 g per day and taken twice a day.
This in turn eliminates rheumatic diseases such as arthritis, back pain, rheumatism, and knee pain.
********* Kalahasti Venkateswara Rao **********
Telugu Home Healthy Tips https://homehealthytips.blogspot.com/
For Knee, Waist, and Hip Pain | Home Healthy Tips
Experiencing pain in the knee, waist, or hip is a
common issue, especially as we age or remain sedentary for long periods.
Lifestyle changes, regular exercise, and home remedies can significantly help
in reducing pain and improving mobility.
1. Exercise and Movement
- Stretching:
Gentle stretches for knees, hips, and lower back improve flexibility and
reduce stiffness.
- Low-Impact
Activities: Walking, swimming, or cycling can strengthen muscles
without putting stress on joints.
- Strength
Training: Focus on strengthening core muscles to support the lower
back and hips.
2. Hot and Cold Therapy
- Cold
Packs: Apply cold packs for 10–15 minutes to reduce swelling and
inflammation.
- Warm
Compresses: Heat therapy relaxes muscles and improves blood flow,
reducing pain in chronic conditions.
3. Maintain a Healthy Weight
Excess weight increases pressure on the knees, hips, and
lower back. Eating a balanced diet and regular exercise can help relieve joint
stress.
4. Home Remedies
- Turmeric
Milk: Turmeric has anti-inflammatory properties that can reduce joint
pain.
- Ginger
Tea: Ginger helps relieve muscle and joint discomfort.
- Epsom
Salt Soak: Soaking in warm water with Epsom salt can relax stiff
muscles and joints.
5. Posture and Ergonomics
- Maintain
proper posture while sitting and standing.
- Use
chairs with lumbar support and avoid sitting for prolonged periods.
6. Rest and Care
- Avoid
overexertion or heavy lifting during pain flare-ups.
- Gentle
yoga or meditation can improve overall flexibility and reduce pain.
Tip: If pain persists for more than a few weeks or
worsens, consult a doctor or physiotherapist for professional guidance.
Read Also - Latest Kuwait Jobs News Visit https://kuwaitjobsnews.com/
You may interested to know about Latest Kuwait Bus Routes and Numbers, Timing and Bus Pass Visit here https://kuwaitbusroute.blogspot.com/
మోకాళ్ళు, నడుము, తుంటి నొప్పులకు హోమ్ హెల్తీ టిప్స్
మోకాళ్ళు, నడుము, లేదా తుంటి నొప్పి అనేది చాలా సాధారణ సమస్య. వయస్సుతో కీ, లేదా ఎక్కువసేపు కూర్చుని పని చేస్తే, ఈ నొప్పి ఎక్కువ అవుతుంది. సరైన జీవనశైలి, వ్యాయామం, మరియు హోమ్ రీమిడీస్ తో నొప్పిని తగ్గించవచ్చు.
1. వ్యాయామం మరియు కదలిక
- స్ట్రెచింగ్:
మోకాళ్లు, తుంటి, మరియు నడుము కోసం జెంటిల్ స్ట్రెచ్ చేయడం,
ఫ్లెక్సిబిలిటీ పెరుగుతుంది.
- లో-ఇంపాక్ట్ వ్యాయామాలు:
నడక, ఈత, సైక్లింగ్ చేయడం కండరాలను బలపరుస్తుంది కానీ జాయింట్స్ పై భారాన్ని తగ్గిస్తుంది.
- సట్రాంగ్త్ ట్రైనింగ్:
కోర్ కండరాలను బలపరచడం,
తుంటి మరియు కుడి పక్కలను మద్దతిస్తుంది.
2. హాట్ & కోల్డ్ థెరపీ
- కోల్డ్ ప్యాక్:
10–15 నిమిషాల పాటు చల్లని ప్యాక్ ఉపయోగించడం, వాపు తగ్గిస్తుంది.
- వార్మ్ కంప్రెస్:
వేడి కాంప్రెస్ నొప్పిని తగ్గిస్తుంది మరియు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది.
3. బరువు నియంత్రణ
అత్యధిక బరువు మోకాళ్ళు, తుంటి, నడుముపై ప్రెషర్ పెంచుతుంది. సంతులిత ఆహారం మరియు వ్యాయామం ఈ సమస్యను తగ్గిస్తుంది.
4. హోమ్ రీమిడీస్
- పసుపు పాలు:
పసుపులోని యాంటీ-ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు జాయింట్ నొప్పి తగ్గించగలవు.
- అల్లం టీ:
కండరాల నొప్పి తగ్గిస్తుంది.
- ఎప్సం సాల్ట్ సొక్:
వేడి నీటిలో సాల్ట్ కలిపి కడగడం కండరాలను రిలాక్స్ చేస్తుంది.
5. పోస్చర్ మరియు ఎర్గోనమిక్స్
- కూర్చుని లేదా నిలబడినప్పుడు సరిగ్గా కూర్చోండి.
- లంబార్ సపోర్ట్ ఉన్న కుర్చీలను వాడండి మరియు ఎక్కువసేపు కూర్చోకండి.
6. విశ్రాంతి మరియు జాగ్రత్త
- నొప్పి ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు అధిక శ్రమ,
బరువులు ఎత్తడం మానండి.
- జెంటిల్ యోగా లేదా ధ్యానం ఫ్లెక్సిబిలిటీ పెంచి నొప్పిని తగ్గిస్తుంది.
గమనిక: నొప్పి కొన్ని వారాలకంటే ఎక్కువ కొనసాగితే,
డాక్టర్ లేదా ఫిజియోథెరపిస్ట్ ను సంప్రదించడం ఉత్తమం.
కిడ్నీ స్టోన్స్ - Watermelon seeds benefits https://homehealthytips.blogspot.com/2021/06/watermelon-seeds-benefits-watermelon.html పుచ్చకాయ తిని గింజలను పడేస్తున్నారా.. వాటికి కిడ్నీ స్టోన్స్ ను కరిగించే శక్తి ఉందని తెలుసా ?
Telugu Home Health Tips, Best Healthy Foods in Telugu, Bad Foods to Avoid Telugu, Fitness Tips in Telugu, Natural Remedies in Telugu, Healthy Lifestyle Tips Telugu, Weight Loss Tips Telugu, Telugu Diet Plans, Home Remedies for Common Ailments in Telugu, Nutrition Tips in Telugu, Telugu Superfoods, Healthy Snacks Recipes Telugu, Exercise Routines in Telugu, Mental Health Tips Telugu, Seasonal Foods for Health in Telugu
స్త్రీల సమస్యలూ - నివారణా మార్గాలు - Women's Problems - Ways of Prevention స్త్రీల సమస్యలూ - నివారణా మార్గాలు - Women's Problems - Ways of Prevention
#TeluguHomeHealthTips, #BestHealthyFoodsInTelugu, #BadFoodsToAvoidTelugu, #FitnessTipsInTelugu, #NaturalRemediesInTelugu, #HealthyLifestyleTipsTelugu, #WeightLossTipsTelugu, #TeluguDietPlans, #HomeRemediesForCommonAilmentsInTelugu, #NutritionTipsInTelugu, #TeluguSuperfoods, #HealthySnacksRecipesTelugu, #ExerciseRoutinesInTelugu, #MentalHealthTipsTelugu, #SeasonalFoodsForHealthInTelugu
إرسال تعليق