విటమిన్ సి -పార్టు 2
vitamin c part telugu lo health tips citizen విటమిన్ సి -పార్టు 2
విటమిన్ సి లోపించినవారు స్కర్వి వ్యాధికి లోనవుతారు. Vitamin c part Telugu lo health tips citizen విటమిన్ సి -పార్టు 2
ఈ వ్యాధి గలవారు శరీరమంతా నీరసంతో, పంటి చిగుళ్ళ నుంచి రక్తం కారుతూ, ఎముకల ఎదుగుదల లేక బాధ పడతారు.
గాయాలను మానపటానికి కొన్ని రకాల హార్మోన్ల మేళవింపునకు విటమిన్ సి సహాయపడుతుంది.
అమినో యాసిడ్, కార్బో హైడ్రేట్లు (పిండిపదార్ధాలు) జైవికక్రియకు, అహారంలోని ఇనుముధాతువు శరీరంలో ఇమిడిపోవడానికి కూడా తోడ్పడుతుంది.
నోటిలో పుండ్లు పడటం, దంతాలు కదలడం, చర్మం కింద ఉండే కేపిల్లరీస్‌ చిట్లి రక్తస్రావం కావడం జరుగుతాయి.
విటమిన్ c ఎక్కువతీసుకోడంవలన రోగ నిరోధక వ్యవస్థ పనితీరు మెరుగు పరుస్తుంది. నోటి ఆరోగ్యాన్ని ముఖ్యంగా చిగుళ్ల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది.
- కంటి చూపును మరింత ప్రకాశవంతం చేస్తుంది. ఆస్తమా, ఎక్సిమా, హే ఫీవర్ వంటి అలర్జీల చికిత్సలో ముఖ్య పాత్ర వహిస్తుంది.
- ఎండ వల్ల చర్మం కమిలి పోకుండా చూస్తుంది. చర్మం మీద ఏర్పడిన గాయాలు త్వరగా మానేలా చేస్తుంది. డయాబెటిస్ వ్యాధి గ్రస్థుల్లో షుగర్ స్థాయి నియంవూతణలో తోడ్పడుతుంది.
ఎందులో లభిస్తుంది
ఇంత అద్భుతమైన ఈ పోషక పదార్థం నారింజ, పచ్చి మిరప, పుచ్చపండు, పొప్పడి, ద్రాక్ష, మామిడి, జామ పండు, టమాట, గోబీపువ్వు, క్యాబేజి, నిమ్మ వంటి సిట్రస్ పండ్ల రసాల్లో పుష్కలంగా లభిస్తుంది.
అంతే కాదు ఆకుకూరల్లో కూడా విటమిన్ సి ఎక్కువగా ఉంటుంది. కాబట్టి ఈ పండ్లు, కూరగాయలను నిత్యం ఆహారంలో భాగం చేసుకోవడం వల్ల ఈ పోషకం రక్తంలో తగ్గకుండా చూసుకోవచ్చు.
ఎవరికి ఎంత?
విటమిన్ సి శరీరానికి అందాలంటే చాలా కాయగూరలు, పండ్లు తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది. లేదంటే విటమిన్ సి సప్లిమెంట్లు తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది.
ఎలా తీసుకున్నప్పటికీ శరీరానికి కావాల్సినంత విటమిన్ సి మాత్రం తప్పనిసరి.
- పిల్లల్లో 14 సంవత్సరాల లోపు వారికి 45 మిల్లి గ్రాముల వరకు
- మహిళలకు 75 మిల్లి గ్రాములు
- గర్భవతులకు 85 మిల్లీ గ్రాములు
- పాలిచ్చే తల్లులకు 115 మిల్లీ గ్రాములు
- పురుషులకు 90 మిల్లీ గ్రాములు విటమిన్ సి రోజు వారి అవసరమవుతుంది.
Vitamin c part Telugu lo health tips citizen విటమిన్ సి -పార్టు 2
కిడ్నీ స్టోన్స్ - Watermelon seeds benefits https://homehealthytips.blogspot.com/2021/06/watermelon-seeds-benefits-watermelon.html పుచ్చకాయ తిని గింజలను పడేస్తున్నారా.. వాటికి కిడ్నీ స్టోన్స్ ను కరిగించే శక్తి ఉందని తెలుసా ?
After dinner lunch what to eat భోంచేశాక ఇవి తినాలి...!
Telugu Home Health Tips, Best Healthy Foods in Telugu, Bad Foods to Avoid Telugu, Fitness Tips in Telugu, Natural Remedies in Telugu, Healthy Lifestyle Tips Telugu, Weight Loss Tips Telugu, Telugu Diet Plans, Home Remedies for Common Ailments in Telugu, Nutrition Tips in Telugu, Telugu Superfoods, Healthy Snacks Recipes Telugu, Exercise Routines in Telugu, Mental Health Tips Telugu, Seasonal Foods for Health in Telugu
స్త్రీల సమస్యలూ - నివారణా మార్గాలు - Women's Problems - Ways of Prevention స్త్రీల సమస్యలూ - నివారణా మార్గాలు - Women's Problems - Ways of Prevention
#TeluguHomeHealthTips, #BestHealthyFoodsInTelugu, #BadFoodsToAvoidTelugu, #FitnessTipsInTelugu, #NaturalRemediesInTelugu, #HealthyLifestyleTipsTelugu, #WeightLossTipsTelugu, #TeluguDietPlans, #HomeRemediesForCommonAilmentsInTelugu, #NutritionTipsInTelugu, #TeluguSuperfoods, #HealthySnacksRecipesTelugu, #ExerciseRoutinesInTelugu, #MentalHealthTipsTelugu, #SeasonalFoodsForHealthInTelugu
Vitamin c part Telugu lo health tips citizen విటమిన్ సి -పార్టు 2
Post a Comment