Reflexology Pada Mardhana Yoga Prakriya in Telugu Home healthy tips - ఒక యోగ ప్రక్రియ- *పాదమర్దనం-Reflexology* | Home Healthy Tips
పాదమర్ధన యోగ ప్రాక్రియ - నేడు మన ఆరోగ్యం కోసం మంచి సలహాలు
పాదమర్ధన యోగ ప్రాక్రియ అనేది శరీరంలోని వివిధ భాగాలకు నేరుగా లాభం చేకూర్చే అనేక పద్ధతుల సమాహారాన్ని సూచిస్తుంది. దీనిలో పాదాల మర్ధన, లేదా పాదాలపై ప్రాక్టీసులు చేస్తే, శరీరంలో మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది.
Reflexology and Pada Mardhana (foot massage) are complementary practices that focus on stimulating different points on the feet to improve overall health and well-being. Reflexology is based on the idea that specific areas on the feet correspond to different organs and systems in the body. Pada Mardhana, on the other hand, involves massaging the feet to enhance circulation and relaxation.
*పతంజలి మహర్షి* మనకు ఇచ్చిన ఒక యోగ ప్రక్రియ- *పాదమర్దనం-Reflexology*
మన పాదాలు మన శరీరాకృతినే తలపిస్తాయి...
తలకు మేలు చేకూరుతుంది...
Reflexology Pada Mardhana Yoga Prakriya
1. Understanding Reflexology
Reflexology is an alternative therapy where pressure is applied to specific points on the feet, hands, and ears. These points, known as reflex points, are believed to correspond to different organs and systems in the body.
- Objective: To stimulate these points to improve overall health and balance.
పాదమర్ధన యోగ ప్రాక్రియ:
1. పాదమర్ధన:
- పద్ధతి: నిద్రలో ఉండగా లేదా కూర్చొని ఉండగా, కొద్దిగా నూనెను (ఎలమండ్గా లేదా నారింజ నూనె) తీసుకుని, పాదాలను శాంతంగా మర్ధించండి. మర్ధన కోసం ఒక వేళపెట్టుగా మృదువుగా మర్ధించండి.
- లాభాలు: ఇది రక్తసంచారం పెంచుతుంది, పాదాలపై ఒత్తిడి తగ్గిస్తుంది, మరియు నొప్పులు తగ్గిస్తుంది.
2. ప్రతీ రోజూ పాదవేదన:
- పద్ధతి: ప్రతి రోజు సాయంత్రం పాదాలను నీటిలో మసాజ్ చేయడం లేదా గోడ మీద నిలబడడం.
- లాభాలు: ఈ పద్ధతి పాదాల పీడనాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు మానసిక శాంతి నడపుతుంది.
Reflexology Pada Mardhana Yoga Prakriya in Telugu Home healthy tips - ఒక యోగ ప్రక్రియ- *పాదమర్దనం-Reflexology* | Home Healthy Tips
2. Benefits of Reflexology and Foot Massage
- Improves Circulation: Enhances blood flow to the feet and the rest of the body.
- Reduces Stress: Helps in relaxation and reduces stress levels.
- Relieves Pain: Can alleviate pain and discomfort in various parts of the body.
- Promotes Detoxification: Aids in the removal of toxins from the body.
- Enhances Sleep Quality: Promotes better and more restful sleep.
3. పాదాల మీద ప్రత్యేక నాటకాలు:
- పద్ధతి: నోటిలో ఉండవచ్చు లేదా కూర్చొని ఉండవచ్చు, పాదాలను సులభంగా తిప్పండి మరియు నెమ్మదిగా వేయండి.
- లాభాలు: నెమ్మదిగా మృదువుగా పాదాలను కదలించడంతో పాదాల్లో ఉన్న కణాలను మానసికంగా వదిలించడమే కాదు, శరీరంలో క్షీణతను తగ్గిస్తుంది.
4. పాదాల ప్రాముఖ్యతకు దృష్టి:
- పద్ధతి: యోగాసనాలను నిర్వహించేటప్పుడు, ముఖ్యంగా పాదాలను సబంధంగా కసరత్తులు చేయడం.
- లాభాలు: ఇది మీ మొత్తం శరీర ఆరోగ్యానికి సహకరించడానికి పాదాలను సక్రమంగా ఉంచుతుంది.
ఆరోగ్య సూచనలు:
1. ప్రతిరోజు ఆహారం: ఆహారంలో పుష్టికరమైన మరియు పోషకాహారంతో కూడిన పదార్థాలను చేర్చడం ముఖ్యంగా, పండ్లు, కూరగాయలు, మాంసం మరియు గింజలను తీసుకోవాలి.
2. వ్యాయామం: ప్రతిరోజు కనీసం 30 నిమిషాలు వాకింగ్, యోగా లేదా సైక్లింగ్ చేయడం.
3. నీరు మింగడం: ప్రతి రోజు సరిపడా నీరు మింగడం, ఇది శరీరానికి అవసరమైన మొత్తం నీరును అందిస్తుంది.
4. నిద్ర: ప్రతిరోజు 7-9 గంటల నిద్ర అవసరం.
5. ఒత్తిడి నిర్వహణ: మానసిక ఒత్తిడి తగ్గించడానికి ధ్యానం, ప్రాణాయామం లేదా నిద్రపోయేటప్పుడు వసంత స్వభావం ఉంచడానికి ఆసనాలు చేయండి.
ఈ సూచనలు మీ ఆరోగ్యం మెరుగు పడటానికి మరియు మంచి జీవనశైలిని సాధించడానికి మీకు సహకరిస్తాయి. పాదమర్ధన యోగ ప్రాక్రియలు మరియు ఈ ఆరోగ్య టిప్స్ పాటించడం ద్వారా మీరు శరీరానికి, మానసిక ఆరోగ్యానికి మంచి పద్ధతులు పొందవచ్చు.
3. How to Perform Reflexology Pada Mardhana
Preparation:
- Create a Relaxing Environment: Choose a quiet and comfortable space. Use soft lighting and calming music if possible.
- Use Massage Oil: Use a mild oil such as coconut oil or almond oil to avoid friction and nourish the skin.
Telugu Home Healthy Tips https://homehealthytips.blogspot.com/
Read Also - Latest Kuwait Jobs News Visit https://kuwaitjobsnews.com/
You may interested to know about Latest Kuwait Bus Routes and Numbers, Timing and Bus Pass Visit here https://kuwaitbusroute.blogspot.com/
కిడ్నీ స్టోన్స్ - Watermelon seeds benefits https://homehealthytips.blogspot.com/2021/06/watermelon-seeds-benefits-watermelon.html పుచ్చకాయ తిని గింజలను పడేస్తున్నారా.. వాటికి కిడ్నీ స్టోన్స్ ను కరిగించే శక్తి ఉందని తెలుసా ?
After dinner lunch what to eat భోంచేశాక ఇవి తినాలి...!
Telugu Home Health Tips, Best Healthy Foods in Telugu, Bad Foods to Avoid Telugu, Fitness Tips in Telugu, Natural Remedies in Telugu, Healthy Lifestyle Tips Telugu, Weight Loss Tips Telugu, Telugu Diet Plans, Home Remedies for Common Ailments in Telugu, Nutrition Tips in Telugu, Telugu Superfoods, Healthy Snacks Recipes Telugu, Exercise Routines in Telugu, Mental Health Tips Telugu, Seasonal Foods for Health in Telugu
Post a Comment